身体的状态和健康与你吃的食物关系紧密。但这并不意味着身体健康和你的口福是矛盾的。相反，健康的饮食首先必然是色香味具备的，是新鲜可口，富含营养的。下面我们列举了一些侧重于养发生发的食谱，大家可以按照自己的喜好口味选择。

    首乌核桃炖猪脑

    何首乌30克水煎20分钟，去渣取汁，用汁煨核桃仁30克，猪脑适量，熟后加调料服食，连汤吃尽，隔日食用1次，有养发之效。

    天麻鱼头

    将活鲤鱼500克洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗；川芎，茯苓各10克，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。

    美发养血果脯

    干龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克，有养血生发之作用。