首页 > 养心与养发
心情不好，心气不足，则疲倦乏力；心血不足，则失眠难睡；心火无力，不能温暖脾胃，则不思饮食，胃口下降，消化吸收功能减退，气血更加不足，身体抵抗力下降，容易罹患感冒及其他病症；肾精不能得到经脾胃吸收而来的水谷精微的补充，肾水不足，则腰酸背痛，没有干劲；肾水亏少不能滋养肝木，肝火上亢，情绪更加不稳，急躁易怒；木火刑金，肺脏受害，而肺主皮毛，毛发得不到滋养而变黄，变枯，变焦，变细，变脆，终于脱落。
因此，调节好自己的情绪，处理好自己各方面的关系，做到心安理得，心平气和，这是养生养发的第一步。其实，我们大家都知道，不良的情绪（如焦虑、紧张、愤怒、压抑、忧愁）能严重伤害身体的健康，头发其实是最容易受伤的地方。高度的紧张、忧愁、悲伤甚至一夜之间能使一头黑发变成白发。
养心安神，最好、最有效的方法是有规律的静坐。这里给大家介绍一种安全有效简便的静坐方法。
找到一个相对安静的空间，正坐在椅子上。
把自己的思想收回来，仅仅觉知你坐着的地方。进一步集中思想，仅仅觉知自己的身体，从头到脚。整个身体坐正坐好以后，轻轻地闭上眼睛，思想集中在呼吸上。
共2 条记录/1页
